Pra quem estava reclamando que eu não passei nenhuma tarefa no fim de semana...
Tá aí mais uma tarefinha!!!
TAREFA 18
B.P. salienta no Escotismo para Rapazes a necessidade dos escoteiros que praticam montanhismo de se exercitar na técnica de se ligarem uns aos outros por cordas, como fazem os alpinistas nas encostas geladas.
Como todos sabem, nosso querido Chefe Marco Paulo é fã de Rapel, Tirolesa, Comando Craw....
Então vamos nos preparar para subidas íngremes???
Pesquisem qual a melhor maneira de realizar uma "escalada".
Pesquisem como devemos nos ligar uns aos outros através de cordas, e o porque.
Pesquisem também se o bastão e tóten escoteiro podem ajudar.
Boa pesquisa!!!
Chefe Laila
Escalada:
ResponderExcluirA escalada é uma prática esportiva que exige o máximo de força e concentração do atleta. Além disso, é necessário muita técnica, coragem e adrenalina para ter um bom desempenho no esporte. Mas, para isso a pessoa deve fazer um treinamento adequado e ter uma excelente alimentação. E as pessoas que querem praticar o esporte, mas não encontram muito tempo disponível, podem praticar nas paredes de escalada disponíveis em algumas academias. Isso irá ajudar muito a livrar a tensão e o estresse do dia-a-dia.
É importante para os praticantes de escalada suprir as necessidades do corpo com os nutrientes necessários para melhorar o rendimento físico, a forma física e aumentar a massa muscular, para ter força suficiente para escalar melhor as paredes ou montanhas. Para isso, é importante ter uma boa suplementação. Os suplementos vão ajudar a suprir as necessidades de nutrientes armazenados em pouca quantidade no corpo, ou que não são encontrados em abundância nos alimentos.
Cada suplemento tem sua funcionalidade. A lista, a seguir, mostra quais os suplementos ajudarão você a desenvolver o seu melhor desempenho na escalada, cuidar melhor de sua saúde, perder gordura e melhorar sua definição muscular.
Melina Pontes
Ótima explicação sobre como realizar uma escalada Melina, mas não responde a todas as questões...
ResponderExcluirVamos pesquisar mais???
Abração,
Laila
Benefícios da escalada:
ResponderExcluirTrabalha o corpo e a mente.
A elaboração de estratégias, os desafios encarados e o controle do medo e da ansiedade durante as escaladas ajudam a combater o estresse do dia-a-dia.
Trabalha todos os músculos.
Regulariza o sistema nervoso.
Desenvolve a capacidade de concentração.
Faz bem para o sistema respiratório.
Ativa a circulação.
- Riscos/cuidados da escalada:
É essencial que seja usado o equipamento adequado e que a escalada seja realizada apenas sob supervisão de profissionais e/ou pessoas experientes. O esporte é bastante saudável e não oferece riscos se praticado com responsabilidade. No entanto, ele pode se tornar bastante perigoso se os devidos cuidados não forem tomados.
Para se prevenir de dores que podem ocorrer, principalmente nos ombros e nos cotovelos, é bom que se faça uma boa série de alongamentos antes da escalada.
O uso de luvas é essencial, pois as mãos e os dedos são muito exigidos na escalada.
- Principais grupamentos musculares utilizados durante a escalada:
Antebraços.
Bíceps.
Tríceps.
Costas.
Dorsal.
- Dicas para um melhor rendimento físico durante a escalada:
Não concentre a força da escalada nos braços. Faça um bom trabalho de pés. Eles darão a impulsão necessária para que você consiga ter um bom desempenho na escalada. Trabalhar o equilíbrio e forçar seu peso em cima dos pés é melhor do que tentar escalar usando a força dos braços.
Força e resistência garantirão uma escalada eficiente. Outra forma eficiente de garantir uma boa escalada é apurar a técnica. Tente usar os músculos do braço o menos possível. Em vez de concentrar força nos bíceps, concentre-a nos ossos e nas articulações. Por exemplo, em vez de pressionar o peitoral contra a parede, relaxe. Afaste-se da parede e deixe os cotovelos bem travados. Isso fará com que seus músculos recarreguem a energia antes de você dar o próximo passo.
- Materiais/vestimenta/equipamentos para a escalada:
Corda: as cordas mais utilizadas na escalada são fabricadas com fibras sintéticas, como nylon e perlon, devido à alta resistência e elasticidade.
Sapatilhas: a utilização de uma sapatilha especial para transpor os obstáculos é essencial. Ela tem o formato ideal para proporcional maior equilíbrio e segurança.
Pó de magnésio: é esfregado na mão e aumenta o atrito com a parede. Desta forma, fica mais difícil de escorregar.
Capacete: previne acidentes sérios. Protege o escalador de objetos cadentes ou em uma eventual queda. Os capacetes de escalada são bem leves, ajustáveis à cabeça e forrados com espuma.
Cadeirinha ou baudrier: é uma "cadeira" de fitas de nylon que distribui a tensão causada pelo peso do corpo na cintura (região lombar da coluna) e virilha (região próxima da coxa).
Mosquetões: são elos de duralumínio ou aço, com fecho de mola, usado no encaixe de outros equipamentos (cordas, alças de fitas, baudrier, entre outros). É uma peça importante para sistemas de segurança, descidas e ancoragens
Nuam achei ;/
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